+60 online: Mindfulness, atención plena y relajación. En AfundaciónTV
Si tienes interés en conocer la mente, mejorar los automatismos interiorizados y adquirir un mayor autoconocimiento, este curso es para ti.
Entrenarás las técnicas de atención y concentración que te permitirán vivir con más plenitud el momento presente, además de profundizar en el conocimiento de la mente y de los mecanismos que nos llevan al estrés.
PROGRAMA:
1. Apreciar la respiración y la postura. Conocerás cómo mejora tu bienestar cuando atendemos a la forma de respirar, y a la conciencia del propio cuerpo (9 de febrero).
2. Atención plena. Parar para reconocer los pensamientos. Fomentaremos la observación, la paciencia y la flexibilidad ante nuestro diálogo interno y mente discursiva (16 de febrero).
3. Vivir el momento presente. Concentración. Aprenderemos a no juzgar lo que sucede, revisando cual es nuestro enfoque (23 de febrero).
4. Técnicas de focalización y relajación. Dirigiremos la mirada interna y visualización para reconocer los estados de serenidad naturales (2 de marzo).
5. Conocimiento de las emociones básicas. Aprenderemos a sentir y permitir los estados de ánimo, así como las sensaciones que aparecen (9 de marzo).
6. Tendencias a la preocupación, ansiedad, y depresión... Aprenderemos a respetar lo que se siente, desde una aceptación y desapego (16 de marzo).
7. Inteligencia emocional. Razón, pensamiento, emoción y sentimiento. “Nadie nace sabiendo”, expresarnos sanamente y de forma clara trae plenitud (23 de marzo).
8. Reducción de automatismos e impulsividad. Empatía. Afrontaremos las dificultades, estrés y contratiempos para un buen entrenamiento progresivo de la atención plena (30 de marzo).
El curso será impartido por Purificación Villar Lagos, licenciada en Administación de Empresas, especialista en Mindfulness para el liderazgo personal y la atención plena, en relajación y reducción del estrés y el cambio, en hábitos de meditación Vipassana, así como en consciencia corporal, relajación y estados emocionales. Es docente del taller de mindfulness en los Espazos+60 Afundación de Pontevedra y Vigo.
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