+60 online: Actívate en casa. En AfundaciónTV
Si eres una persona de más de 60 años y quieres activarte físicamente desde casa y cuidar tu salud, este curso es para ti.
Mejorarás tu salud física y emocional a través de ejercicios de intensidad leve y moderada con los que trabajarás las capacidades corporales básicas. Podrás contar con un autotest de evaluación física para valorar tus progresos.
En cada sesión habrá tres bloques de trabajo con más de quince ejercicos de fuerza, equilibrio, resistencia y coordinación, adaptados a criterios de movilidad, nivel físico y experiencia con un formato cercano, fresco y fácil de seguir. Además, habrá una cápsula educativa relacionada con temas de interés general como las caídas en el hogar, hábitos saludables posturales, lumbalgia y dolor crónico asociado al confinamiento, ejercicios y estiramientos en cama/suelo...
El curso será impartido por Diego Sánchez, licenciado en Ciencias del Deporte, especialista en actividad física adaptada y experto en programas de envejecimiento activo. Cercano, didáctico y apasionado del ejercicio para la salud, lleva 15 años trabajando en el ámbito de la salud y 7 en el sector sociosanitario, impartiendo programas adaptados para prevenir la fragilidad y mejorar la calidad de vida. Es el coordinador en Galicia de la Fundación Siel Bleu, una organización a nivel europeo formada por 600 educadores físicos licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, con más de 120.000 beneficiarios. Desde 1997, Fundación Siel Bleu España promueve los beneficios del ejercicio físico adaptado, en residencias, centros de día y otras entidades mediante ejercicios personalizados, divertidos e interactivos, diseñando nuestros programas con un enfoque preventivo que beneficia a todos, a cualquier edad, y en cualquier etapa de su vida.
ACTIVIDAD GRATUITA en Afundación TV
Ficha 1: salud lumbar
Ficha 2: salud cervical
Ficha 3: prevención de caídas
Ficha 4: músculos abdominales