La vida es sueño. Aprender a dormir para vivir mejor. Espazo+60 Pontevedra

El Espazo +60 de Pontevedra acoge los días 3 y 4 de abril La vida es sueño. Aprender a dormir para vivir mejor, un curso teórico-práctico sobre el sueño impartido por el psicólogo José Luis Vidal Carragal.

 

Los humanos nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y un 20 % soñando. Dormir bien incrementa considerablemente nuestra calidad de vida, por lo que es muy interesante conocer qué ocurre mientras dormimos o soñamos y cómo podemos controlar el sueño.

 

En este curso se tratarán, entre otros, los siguientes temas: 

- Diferencia entre dormir y soñar. Las fases del sueño.

- El sueño REM y el sueño NON REM.

- Conductas propedéuticas para conciliar el sueño.

- Los trastornos del sueño más comunes: el insomnio primario esencial y el funcional, disomnias y parasomnias, pesadillas, terrores nocturnos.

- Alimentación perjudicial y beneficiosa para el sueño.

- Técnicas de relajación

 

Además, se hará una introducción histórica de sueños famosos: Sueños bíblicos, Nabucodonosor, La escalera de Jacob, Alejandro Magno, Julio Cesar, etc. y se darán algunas claves para nuestra vida diaria: ¿Es saludable dormir la siesta o no?¿Cuánto tiempo? ¿Cuántas horas de sueño necesita cada persona según su personalidad y estilo de vida? ¿Se puede recuperar el sueño perdido?

 

A través de técnicas de atención plena, centrando nuestra atención en el aquí y ahora y entrenando la relajación aprenderemos a construir un estado de ánimo positivo reconociendo cuerpo-mente, lo que nos permitirá disfrutar de un sueño profundo, dinámico, tranquilo, reparador y un despertar lúcido.

 

 

Horario

18.00  a 19.30 h.

 

Precio: 12 €

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