Curso “Conociendo las emociones”, Espazos +60
Si te interesa conocer y comprender el proceso emocional y adquirir habilidades y estrategias sobre cómo gestionar las emociones en nuestra vida cotidiana para mejorar nuestro bienestar, este taller es para ti.
Sabemos que debemos cuidar nuestro cuerpo y su funcionamiento biológico, aprendiendo estilos de vida saludables. Sin embargo, no tenemos tan interiorizado el hecho de prestar la misma atención a conocer cómo funciona nuestra mente o sobre cómo aumentar nuestro bienestar emocional.
Las emociones forman parte de nuestra vida y nos ayudan a transitar por las diferentes etapas vitales. La esfera emocional es clave para nuestra salud y bienestar, por eso el fin de este taller es conocer y tomar conciencia de nuestras emociones y aprender estrategias sobre cómo gestionarlas en nuestra vida cotidiana. En esto, como en todo, no hay recetas mágicas, pero existen estrategias o formas eficaces para mejorar el bienestar emocional.
Este es un programa realizado con la colaboración de Matía Instituto, que ha sido co-diseñado con la participación de personas mayores que nos han ofrecido sus conocimientos y experiencias, tanto en la fase de diseño como en la reformulación posterior a la implementación del mismo en una fase piloto.
Conociendo mis emociones no tiene un objetivo terapéutico. Los participantes se van a encontrar con un curso en el que proporcionaremos tanto una base de conocimiento sobre este ámbito, como estrategias para ayudar a llevar los contenidos de las sesiones a la vida cotidiana. Y todo ello de modo ágil y ameno con el apoyo de múltiples actividades y materiales audiovisuales.
CONTENIDOS:
1. Conciencia emocional - Entendiendo lo que me pasa
En esta primera sesión empezaremos a adentrarnos en el mundo de las emociones: qué son, por qué son importantes en nuestra vida y, sobre todo, qué podemos hacer para fomentar la conciencia propia sobre nuestro estado emocional y conocer la relación entre las emociones, el pensamiento y el comportamiento.
2. Conciencia emocional - De donde vienen las emociones
En esta segunda sesión continuaremos aprendiendo sobre las emociones, su relación con el entorno y nuestros comportamientos o reacciones. También trabajaremos el vocabulario emocional y entenderemos la importancia que tienen las emociones en nuestra vida cotidiana.
3. Comprensión emocional – Me entiendo, luego existo
En esta tercera sesión trabajaremos la comprensión emocional, que implica entender las emociones que experimentamos, su significado y cómo solemos reaccionar ante determinadas situaciones o estímulos. Para regular las emociones, necesitamos previamente identificarlas, ser capaces de percibirlas y comprenderlas. Es importante ponerles nombre, designarlas verbalmente, comprender qué las ha generado y qué efectos tienen. La autoconciencia emocional se alcanza cuando comprendemos la manera en que las emociones afectan a lo que percibimos, lo que pensamos, lo que hacemos y las decisiones que tomamos.
4. Comprensión emocional – Los/las demás también se emocionan
En esta cuarta sesión vamos a trabajar la comprensión emocional desde un punto de vista interpersonal. Trataremos de entender los puntos de vista de los demás y sus emociones, sus motivos y sus reacciones. Esto es importante porque las emociones que experimentamos se producen en muchas ocasiones en relación con otras personas.
5. Expresión emocional - Decir o no decir, he ahí la cuestión
En esta quinta sesión vamos a trabajar la expresión de las emociones. Conoceremos qué formas innatas existen de comunicación emocional y cómo tomar un mayor control sobre ellas. Asimismo, reflexionaremos sobre la expresión de las emociones y aprenderemos cómo manifestar de manera más sencilla y acertada nuestros sentimientos y necesidades asociados a las mismas.
6. Regulación o gestión emocional - (Re)aprendiendo, que es gerundio
En esta sexta sesión trataremos la habilidad para mejorar la expresión y/o experiencia de las emociones. Trabajaremos tanto formas para regular la intensidad de las emociones como la valoración que hacemos de las situaciones que las provocan. Aunque por lo general tendemos a buscar maneras de regular las emociones en el día a día, en esta sesión queremos identificar y utilizar aquellas herramientas más efectivas para cada uno/a de nosotros/as.
7. Una de emociones positivas... ¡Marchando!
En esta séptima sesión mostraremos estrategias y herramientas para ayudar a potenciar las emociones positivas. Cuando hablamos de emociones positivas, nos referimos al modo en que experimentamos o valoramos las emociones. Recuerda que no hay emociones mejores que otras, solo que algunas nos resultan más gratas de experimentar. En la mayoría de las ocasiones, el ejercicio físico, el arte o el cultivo de aficiones favorecen la experimentación de emociones positivas y estas, a su vez, permiten regular el estado emocional.
8. Contrarrestando emociones negativas - Menos es más
En esta octava sesión titulada «Contrarrestando emociones negativas: menos es más» proporcionaremos estrategias y herramientas para regular las emociones cuando estas se valoran como negativas o desagradables. En este sentido, conocer y utilizar tales estrategias nos permitirán transformar los estados emocionales negativos derivados de situaciones o estímulos concretos.
9. Contrarrestando emociones negativas - Desrizando el rizo
En esta novena sesión proporcionaremos estrategias y herramientas para ayudar a regular las emociones complejas cuando estas se valoran como negativas o desagradables. En este sentido, al disponer y utilizar tales estrategias, podremos transformar estados emocionales complejos de carácter desagradable derivados de situaciones o estímulos concretos.
10. Con más herramientas en mi mochila
En esta sesión trataremos algunas cualidades que pueden ayudarnos a aumentar nuestro bienestar, como el optimismo o la resiliencia.
11. Herramientas que nos mantienen unidos
En esta sesión trataremos algunas cualidades que nos pueden ayudar a aumentar el bienestar, como el sentido del humor, la asertividad o la empatía.
12. Porque yo lo valgo
En esta sesión terminaremos el programa recordando el valor de uno/a mismo/a y la importancia de los proyectos vitales. Concretamente, pretendemos fomentar la autorreflexión positiva sobre nosotros/as mismos/as, identificando nuestros aprendizajes y fortalezas, estableciendo formas de autocuidado, así como elaborando proyectos y objetivos vitales propios.
Precio socio Abanca: 48€ Precio socio: 58€
| Espazo +60 | Fechas | Día | Horario |
| A Coruña | 2 out. a 18 dec. | lun. | 17.00 a 19.00 h |
| Ferrol | 2 out. a 18 dec. | lun. | 10.00 a 12.00 h |
| Santiago | 11 out. a 31 xan. | mér. | 17.00 a 19.00 h |
| Betanzos | 19 out. a 25 xan. | xov. | 16.30 a 18.30 h |
| Pontedeume | 18 out. a 31 xan. | mér. | 10.30 a 12.30 h |
| Viveiro | 3 out. a 19 dec. | mar. | 11.30 a 13.30 h |
| Monforte | 19 out. a 25 xan. | xov. | 10.45 a 12.45 h |
| Lugo | 30 out. a 5 feb. | lun. | 17.00 a 19.00 h |
| Vigo | out. a dec. | mér. | 18.30 a 20.30 h |
| Pontevedra | 18 out. a 31 xan. | mér. | 10.00 a 11.50 h |
| Ourense | 16 out. a 29 xan. | lun. | 17.00 a 19.00 h |