+60 online: Realiza estos sencillos ejercicios para aumentar tu masa muscular

Mantener y aumentar tu masa muscular es imprescindible para conservar las capacidades funcionales y el control del movimiento. A partir de los 40 años perdemos aproximadamente el 8% de nuestra masa muscular por década, y se acelera a un ritmo más rápido después de los 60 años. Tener una buena masa muscular ayuda a minimizar lesiones fortaleciendo los tendones, los ligamentos y en general todo el tejido conjuntivo.

En definitiva, trabajar la masa muscular optimiza la calidad de vida y en este curso te propongo mantener y aumentar tu masa muscular realizando ejercicios de fuerza, siempre adecuados a tu cuerpo, ayudándote de bandas elásticas, mancuernas o gomas… de una manera fácil y entretenida.

Este curso está adecuado para todos los niveles y condición física.

Este curso está estructurado de la siguiente forma:

Realizaremos entrenos para evitar lesiones mediante sencillos ejercicios. Trabajaremos para incrementar tu capacidad de movimiento y fortalecer tu musculatura y descarga muscular para prevenir lesiones y evitar dolores en las articulaciones. También trabajaremos la movilidad de la columna que es vital para aliviar los dolores de espalda y para mantener una forma física sana y duradera.

Trabajaremos la flexibilidad para que tus músculos posean una mayor libertad de movimiento sin que éstos se dañen o se rompan, siempre coordinada con ejercicios de respiración, y trabajaremos nuestro ROM (rango de movimiento) como elemento de flexibilidad.

Material necesario para esta clase:

Silla (ya que trabajaremos la mayor parte de las sesiones sentados en silla).

Mancuernas (opcional).

Bandas elásticas (otra opción es traer unas medias).

Esterilla.

Agua para hidratarte.

El curso será impartido por Verónica Costa, bailarina, profesora y coreógrafa con más de 25 años de experiencia. Formada en danza clásica y contemporánea y bailarina profesional en compañías de danza contemporánea. Posteriormente, descubrió la cultura oriental, formándose en danza del vientre, Bollywood, Zíngaras y Kathak (danza clásica de la India). También está formada en yoga, pilates, masaje ayurveda y nutrición holística. Actualmente, dirige su propia compañía y escuela de danza e imparte clases y talleres.

PRECIO: 14€/mes

DURACIÓN: 12 horas

Todas las sesiones de clase quedarán grabadas y a disposición del alumnado para verlas en cualquier momento durante el período de duración del curso.